“Sono in sovrappeso perché ho molta ritenzione idrica

Molte donne sono convinte che la causa del loro sovrappeso sia da attribuire alla ritenzione idrica ed è  da questa convinzione che  inizia  la loro corsa alla ricerca di miracolosi integratori alimentari che possano farle “sgonfiare”. In realtà piuttosto è il contrario: è il sovrappeso che aumenta la ritenzione idrica.

La soluzione per contrastare la ritenzione idrica sta nel raggiungimento di un peso corporeo accettabile, intraprendendo un diverso stile di vita  che preveda nuove abitudini comportamentali quotidiane  a partire da quelle motorie e alimentari. L’aumento dell’attività fisica, anche con semplici passeggiate quotidiane, e sane  abitudini alimentari possono ridurre il peso corporeo e portare  notevoli benefici per contrastare la ritenzione idrica. 

All’interno di una dieta equilibrata, con il corretto apporto in nutrienti, possiamo preferire ,  eliminare  o ridurre  degli alimenti.

Alimenti consigliati

  • Adeguato apporto di acqua  anche attraverso il consumo di  tisane.

  •  Adeguato consumo di frutta , verdura e ortaggi ricchi in potassio e vitamina C .

Alimenti sconsigliati

  • Usare in cucina poco sale da sostituire con spezie e aromi.

  • Limitare il consumo di prodotti trasformati (insaccati, cibo in scatola etc)

  • Limitare il consumo di prodotti conservati sotto sale

  • Limitare il consumo di fritti, cibi grassi, dolciumi

  • Limitare il consumo di bibite zuccherate e alcoliche

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